上落樓梯膝頭痛，小心退化性膝關節炎!
隨著年齡的增長，很多老友記發現自己在上下樓梯時膝蓋開始出現不適，這可能是膝關節退化的徵兆。膝關節承受著全身體重的壓力，過度使用、年齡增長、過重、關節受傷會引致退化性關節炎。 中醫稱為「痹證」。中醫認為「肝」主「筋」、「腎」主「骨」，當年老體弱，筋脈失養時，就容易導致退化性關節炎。
膝關節退化特徵
- 磨擦感和響聲：膝關節在活動時可能出現磨擦感或異音。
- 疼痛：在下樓梯或提重物時特別明顯。
- 紅腫發熱：有時候膝部會出現紅腫和發熱的情況。
- 屈曲困難：活動時感到膝蓋僵硬，屈伸不便。
中醫的兩大類型
- 痰瘀阻絡型
- 特徵：久病不癒，關節腫大，甚至出現僵直和畸形，舌面有瘀點和瘀斑
- 治法：化痰祛瘀，疏風通絡
- 氣血虧虛型
- 特徵：久病不癒，感到肢體倦怠，腰脊冷痛
- 治療重點：祛風除濕散寒，補益氣血和肝腎 中醫可以透過中藥和針灸改善膝痛症狀。常用杜仲、牛膝、骨碎補等中藥，補益肝腎、強筋骨，調理身體內在平衡。而針灸可以選取膝關節周圍的穴位, 疏通經絡,促進氣血運行，幫助緩解膝關節的疼痛和不適。
緩解膝關節穴位按摩
大家可以通過穴位按摩來緩解膝關節的疼痛！每個穴位按壓時，順時針按30秒，再逆時針按30秒：
- 血海：在大腿內側，約髕骨（膝蓋）內上緣上2寸
- 梁丘：在大腿外側，約髕骨（膝蓋）外上緣上2寸
- 陽陵泉：小腿外上方，腓骨小頭前下方凹陷處
- 陰陵泉：小腿內側，脛骨內側髁之下
膝關節退化生活小貼士
- 保持理想體重：減輕膝關節的負擔，降低退化風險
- 保護膝蓋：減少長時間站立或步行，適當休息
- 定期鍛煉：進行腿部肌肉的鍛煉，增強關節的支撐力
備註：
以上資料只供參考，如有疑問，請諮詢相關註冊中醫師。